Spring over

Vægtstænger

Filter

Der er ingen varer der matcher din søgning

Se alle produkter

Vægtstænger fra InnoFitness DK

Hos InnoFitness DK finder du et godt og billigt udvalg af vægtstænger i ordentlig kvalitet. Vælg mellem den klassiske vægtstang, OL-vægtstang, curlbar, tricepsbar, et komplet vægtstangssæt med skiver inkluderet og forskelligt tilbehør som ekstra skiver og klemmer. Vægtstængerne varierer i vægt afhængig af type og størrelse, så det er vigtigt at have med i overvejelserne, når du vælger.

Fordele ved at træne med en vægtstang

Fordelene er mange, når det kommer til træning med vægtstænger. Nedenfor har vi listet nogle af de fordele, der er ved at træne med det effektive træningsredskab. 

Hjælper dig til mere stabilitet

Da vægtstangen er et stort og fast træningsredskab, så vil den hjælpe dig til at opnå en større stabilitet i øvelserne. Øvelser med vægtstangen frem for håndvægte kræver nemlig ofte mere stabilisering, hvilket kan bidrage til en øget muskelmasse og forbedret kropskontrol. 

Du kan løfte tungere med en vægtstang

Bruger du en vægtstang i din træning, så har du et større styrkepotentiale, fordi du bruger begge arme eller ben synkront med hinanden frem for kun at bruge én arm.

Øg din fremgang nemmere

En stor fordel ved vægtstænger med vægtskiver er, at du nemt kan øge vægten på vægtstangen og på den måde udfordre dig selv hele tiden. Du kan nemt tilføje små skiver med lidt ekstra vægt, så du kan stige i vægt næsten uden at lægge mærke til forskellen i vægt. 

Bedre teknik

Træning med vægtstænger gør det nemmere for dig at få en bedre teknik, fordi arme og/eller ben bevæger sig synkront, hvilket gør det nemmere at udføre øvelserne korrekt. De kan være med til at mindske skader.  

Hvilke vægtstænger findes der? 

De findes en lang række forskellige typer vægtstænger, herunder den klassiske vægtstang, OL-vægtstang, curlbar og tricepsbar.

Klassisk vægtstang

Den klassiske vægtstang er den mest almindelige type, der er oplagt til hjemmetræning. Den klassiske vægtstang passer til de flestes behov. 

OL-vægtstang 

De olympiske vægtstænger er designet til olympisk vægtløftning, og de er lavet i højeste kvalitet. OL-vægtstænger er ofte både tungere og mere holdbare end klassiske vægtstænger og kan derudover bære langt flere kg.

Curlbar

En curlbar eller curlstang er også kendt som en EZ-stang. Det særlige ved curlbaren er den bøjede midtersektion, der gør det nemmere for dig at få et bedre greb. Curlbaren er et fremragende redskab til at lave øvelser som biceps curls og triceps extensions. 

Tricepsbar

En tricepsbar eller tricepsstang er en kort vægtstang med et håndtag i hver ende, der sikrer dig et godt greb, når du træner med den. Tricepsbaren bruges typisk til øvelser målrettet træning af dine triceps.  

Effektive træningsøvelser med vægtstænger

De forskellige typer vægtstænger tilbyder dig et hav af effektive træningsøvelser, som du kan udføre uanset, om du er nybegynder eller øvet - du tilpasser bare din vægtstang med vægtskiver, der passer til dit niveau og behov. 

Nogle af øvelserne kan med fordel suppleres med en bænk, hvis du har pladsen til det i hjemmet. 

Nedenfor har vi samlet nogle af de mange øvelser, vi anbefaler dig at lave med vægtstænger. 

Øvelser til arme, skuldre og overkrop

Bænkpres

Lig på gulvet eller på en bænk med vægtstangen over brystet. Pres stangen op til dine arme er strakte og sænk igen. Gentag øvelsen og variér eventuelt hastigheden på armenes bevægelse. 

Militærpres

Militærpres er en fantastisk øvelse til at træne dine skuldre.

Stå i hoftebreddes afstand med vægtstangen ved den øverste del af kravebenet og pres stangen opad, så du strækker dine armen helt over hovedet. Sænk vægtstangen igen og gentag.  

Øvelser til ben og balder

Lunges

Lunges er en effektiv øvelse til træning af ben og balder. 

Placér vægtstangen på skuldrene og træd et stort skridt frem med det ene ben. Sænk kroppen, indtil dit forreste knæ er bøjet i en vinkel på så tæt på 90 grader som muligt. Dit bagerste knæ skal være tæt på gulvet, men ikke ramme gulvet. Hold positionen ude i din lunge et øjeblik og pres så op gennem hælen på den forreste fod, når du skal vende tilbage til din stående startposition. 

Dødløft

Dødløft træner både ryg, ben og balder. 

Stå med fødderne i en skulderbreddes afstand fra hinanden og placér vægtstangen på gulvet foran dig. Bøj dig ned og tag fat om stangen med enten overhåndsgreb eller underhåndsgreb - hvad der føles rarest for dig. Pres gennem hælene og stræk benene langsomt, indtil du står helt oprejst med vægtstangen i hænderne. 

Sænk vægtstangen ned igen ved at bøje i hofterne og lidt i knæene, og sørg for hele tiden at holde vægtstangen tæt ind til kroppen. 

Vær opmærksom på at holde din ryg helt rank, spænd op i din core og hold skuldrene tilbage gennem hele øvelsen.

Squats

Squats er en af de mest kendte træningsøvelser, og det er med god grund - den er nemlig meget effektiv.

Placér vægtstangen på dine skuldre og sænk dig ned som om, at du skulle ned at sidde på en stol. Hold ryggen så udstrakt som muligt og sænk dig ned til dine lår er ca. parallelle med gulvet. Hold positionen et kort øjeblik og vend langsomt og kontrolleret tilbage til din startposition.

Biceps curls

Biceps curls er en øvelse, der primært træner dine biceps-muskler i overarmene. Den er rigtig god at udføre med en curlbar/curlstang, men kan også laves med en klassisk vægtstang.

Hold vægtstangen med underhåndsgreb, og hold armene ned langs kroppen. Løft vægtstangen opad mod skuldrene ved at bøje i dine albuer. Husk at holde albuerne tæt ind til kroppen. Sænk langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen og gentag.

Gode tips til at få mest ud af dine vægtstænger

Når du køber en vægtstang, er det vigtigt at overveje, hvilke øvelser du vil bruge vægtstangen til samt hvilke ekstra dele du ønsker med til din vægtstang. Vores udvalg tæller blandt andet den klassiske OL-vægtstang, som er lavet i godkendte mål, der tåler et drop fra knæene.

En vægtstang kan godt stå alene i begrænset tid, men på længere sigt er vægtskiverne en naturlig tilføjelse – dem kan du naturligvis også købe her hos InnoFitness DK. Herunder ser du hvilke overvejelser, du bør gøre dig, når du anskaffer dig en vægtstang.

Hvad er dit styrkemæssige udgangspunkt?

Hvor meget kan du løfte? Dette afgør, hvorvidt du kan starte med blot at træne med vægtstang og få kilo, eller om du bør have fat i nogle ekstra skiver til at gøre vægtstangen tungere fra start.

Hvilke øvelser har du planlagt at træne med din vægtstang?

Der fås forskellige vægtstænger som henvender sig til særlige øvelser, alt efter hvilke øvelser og muskelgrupper du gerne vil træne. Den klassiske, lige vægtstang er god til dødløft, squats og bænkpres, hvorimod curlbaren er bedre egnet til at træne biceps.

Hvad er dit mål for træningen?

Vil du gerne være stærkere, forbrænde fedt eller ønsker du at blive mere tonet? Dette afgør hvor mange vægtskiver du behøver til din vægtstang i det lange løb, da det giver dig et godt udgangspunkt for alsidig træning.

Husk et godt underlag

En vægtstang er tung, og du kan have brug for at lægge den fra dig hurtigt. Det kan derfor være en rigtig god idé med en måtte som underlag, så gulvet bliver skånet med den tunge vægtstang, når den bliver sat ned.

Kickstart din hjemmetræning med en vægtstang fra InnoFitness DK

Vægtstænger har tidligere været forbeholdt træningscentret, men det er heldigvis ikke tilfældet længere. Vægtstænger giver næsten uendelige muligheder for din hjemmetræning med massevis af effektive øvelser. Du kan gradvist tilføje mere vægt på din stang med vægtskiver og på den måde udfordre dig selv gradvist. 

Hos InnoFitness DK kan du finde et bredt sortiment af vægtstænger, uanset om du foretrækker at træne med en klassisk vægtstang, curlbar, tricepsbar eller en curlstang, der har en buet form, som giver dig flere gribemuligheder. Dit valg af vægtstænger afhænger af din træningsform, dit træningsniveau og dit formål med træningen. 

Se vores store udvalg af vægtstænger og vægtskiver her på siden. Du kan også få alt det rigtige udstyr samlet i et komplet vægtstangssæt med skiver. Mangler du tilbehør til dine vægtstænger, såsom klemmer til vægtstænger eller vægtskivestativ, så kan du også finde det her hos InnoFitness DK. 


Har du brug for vejledning i forbindelse med dit valg af vægtstang? Så er du altid meget velkommen til at kontakte os - vi vil hellere end gerne besvare dine spørgsmål, så du kan få en optimal træning.